開
始
部
分 |
1、體育委員整隊,檢查人數(shù)。 2、師生問好,宣布本課任務。 3、安排見習生。 4、隊列練習。 (成體操隊形散開) 5、游戲:“炮打敵軍” 目的:充分調(diào)動起學生的積極 性。 6、徒手操: 1)上肢運動 2)肩部運動 3)擴胸運動 4)腰部運動 5)全身運動 |
組織: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *
O 教法:教師執(zhí)行規(guī)則,學生練習。 要求:只準擊打下肢。 要求:快、靜、齊 組織:成體操隊形 教法:教師領(lǐng)做,學生跟做。 教師統(tǒng)一口令,學生練習。 要求:節(jié)奏感強、動作到位。 |
4
4*8 |
1′
2′
3′
5′
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基
本
部
分 |
一、雙杠:后擺轉(zhuǎn)體180度 要點:后擺兩腿高于杠,迅速轉(zhuǎn)髖兩 腿分,緩慢下落輕觸杠,推手 轉(zhuǎn)體成坐撐。 重點:支撐后擺要高。 難點:轉(zhuǎn)髖分腿成絞形。 1、地上俯撐,雙腿剪絞轉(zhuǎn)體180度, 成仰撐。
2、兩臂伸直以肩關(guān)節(jié)為軸做前擺后 擺練習。
3、杠端支撐,左右轉(zhuǎn)體練習。
4、杠端支撐擺動后擺挺身下。
5、在保護與幫助下完成動作。
6、獨立完成動作。
二、加速跑:途中跑、沖刺 1、途中跑: 重點:積極用力后蹬。 難點:前擺、后擺及后蹬各環(huán)節(jié)的配 合。 練習:1、擺臂練習 2、袋鼠跳(30m) 3、后蹬跑(30m) 4、追逐跑(40m)
2、沖刺 要點:加快擺臂,上體前傾,以最快 速度沖過終點。隨后放大步跌 倒。 1、原地擺臂做沖刺壓線練習。 2、20m沖刺壓線練習。 3、50m高速跑接沖刺壓線練習。
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組織:成四列橫隊,分四組進行教 學。
保護與幫助:站在練習者體轉(zhuǎn)方向 的異側(cè),用一手扶學生支撐 臂,另一手托其右腿。
教法:1、示范講解,指出重難點 。 2、學生練習。 3、再次講解與示范。 4、巡回指導,糾正錯誤動 作 。
要求:1、迅速轉(zhuǎn)髖,兩腿盡量分 開、繃直,緊張做好后手掌 放松。 2、體會轉(zhuǎn)髖,轉(zhuǎn)體動作, 積極支撐,自我保護為主。 3、以肩為軸前擺后超出杠 面。 4、熟記動作要點,加深領(lǐng) 會,在保護與幫助下完成動 作。
組織: **********
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教法:1、講解和示法。 2、學生練習。 3、統(tǒng)一口令,學生練習。
要求:擺臂有力、主動,并注意動 作姿勢。
組織:如前。
教法:1、講解和示范,指出重難 點。 2、學生集體練習。 3、學生分散練習。
要求:積極倒體。 上下肢配合協(xié)調(diào)。
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