2.3運動系統(tǒng)
一、概述
"生命在于運動"。運動能促進機體的新陳代謝,保持人體健康。
運動系統(tǒng)由骨骼、肌肉和骨連接構成?梢曰顒拥墓沁B接叫關節(jié)。肌肉跨過關節(jié),由兩端的肌健與骨相連,并包圍著骨骼。肌肉收到腦發(fā)出的信號而收縮,通過肌健牽拉骨骼,以關節(jié)為支點,產生相應的動作。此外,骨胳還起著支持人體、保護內臟器官和造血等功能
(一)骨骼
人體有206塊骨。
骨骼,以脊柱為中心,支撐著身體。從正面看,一個人的軀干是挺直的,從側面看脊柱有四道生理性彎曲。這些彎曲可以減輕運動時對腦的沖擊力,保護腦組織能夠平衡身體,并能負重。
骨的基本構造包括骨膜、骨質和骨髓三部分。骨膜是骨表面的一層薄膜,含有豐富的血管和神經骨膜還有大量成骨細胞,可使骨長粗。骨膜內堅韌的結構就是骨質。骨髓填充于骨髓腔內,能制造血細胞。
骨的成分主要包括無機鹽和有機物。無機鹽主要是鈣、磷化合物,使骨堅硬有機物主要有骨膠原等蛋白質,使骨有韌性和彈性。
(二)肌肉
肌肉可分為骨骼肌、平滑肌和心肌。骨骼肌能接受大腦的指令而收縮、舒張,使人體產生各種運動,因此又稱隨意肌。面部的表情肌附著于皮膚,能自如活動,也屬骨骼肌。平滑肌分布于內臟器官,不受意識支配,又稱不隨意肌。心肌只存在于心臟,能自動、有節(jié)律地收縮、舒張,產生有節(jié)律地搏動。
肌肉的主要成分包括水和蛋白質等物質。成年人肌肉約占體重的40;年齡越小,肌肉所占體重比例越低,肌肉中水分越多。肌肉呈紅色,是因為伴隨有大量血管。人稱骨骼肌為人體的"第二心臟",就是因為肌肉收縮時能擠壓血管、促進血液循環(huán)。肌肉收縮產生力量,力量來源于肌肉中蛋白質、葡萄糖等儲備的能量。經常鍛煉,可使肌肉豐滿,能源儲備充足,力量增強。
(三)關節(jié)
骨連接主要有3種形式:
1.直接連接。如顱骨,骨與骨之間有骨縫,隨年齡增長,骨縫逐漸骨化。
2.半直接連接。如椎骨,骨與骨之間的連接物是橡膠樣的軟骨,使脊柱既能支撐身體,又有彈性,能在一定范圍內活動。
3.關節(jié)。這是四肢骨之間及軀干骨之間連接的主要形式。
關節(jié)包括關節(jié)面、關節(jié)囊和關節(jié)腔。關節(jié)面包括關節(jié)頭和關節(jié)窩,二者相互嵌合,表面有軟骨,可減少活動時產生的摩擦和震動。包圍著關節(jié)面的纖維組織,叫關節(jié)囊,能保護關節(jié),關節(jié)囊外有韌帶,起固定關節(jié)的作用。關節(jié)囊與關節(jié)面之間的間隙,稱關節(jié)腔,充滿滑液,能潤滑關節(jié)。
機體不同部位的關節(jié),結構不盡相同,所以活動范圍及牢固程度也不同。如髓關節(jié)的關節(jié)窩很深,關節(jié)頭呈球狀,大部分嵌合在一起,因此牢固性很強而活動范圍較小,使大腿的活動遠不及上肢靈活,但能牢固支撐身體。上肢肩、肘、腕部關節(jié)因關節(jié)窩較淺,活動范圍較大,能內伸外展、旋轉自如,但牢固性較差,受外力作用時,容易脫白。
二、幼兒運動系統(tǒng)的特點
(一)骨骼
1.小兒骨中有機物較成人多,骨的彈性大,可塑性強,且骨胳中軟骨較多,因此,容易因姿勢不好等原因造成骨骼變形。
2.骨膜較厚,骨的再生能力較強。若發(fā)生骨折,可能為不完全骨折,即骨折部位還有部分骨膜相連,稱為"青枝骨折"。
3.嬰幼兒顱骨骨化尚未完成,有些骨的連接處僅以一層結締組織膜相連,稱鹵門。前鹵在顱頂中央,約在出生后12一18個月閉合。鹵門閉合的時間,反映嬰兒顱骨骨化的程度。
4.出生時腕骨都是軟骨,以后逐漸出現(xiàn)骨化中心,到10歲左右,8塊腕骨的骨化中心才出齊,13一16歲才完全骨化。
5.隨著動作的發(fā)展,逐漸形成脊柱的生理彎曲。新生兒的脊柱較平直,只有最下方的骶部有彎曲3個月左右會抬頭了,逐漸形成頸前曲6個月左右能坐,形成胸后曲1歲左右開始站立行走時,形成腰前曲,以維持行走時身體的平衡。嬰幼兒時期,脊椎的生理性彎曲雖己出現(xiàn),但未完全固定,一般在18一25歲之間,才能完全固定。
6.骨盆是由髖骨與脊柱下部的散骨和尾骨圍成的骨性腔。嬰幼兒時期,髖骨由鉻骨、坐骨和恥骨借軟骨連接起來,一般在18一25歲左右才骨化成為一塊完整的骨。
(二)肌肉
1.幼兒肌肉中水分較多,蛋白質及儲存的糖元較少,因此肌肉柔嫩,收縮力較差,力量小,易疲勞。但由于幼兒新陳代謝旺盛,疲勞后恢復較快。
2.嬰幼兒時期,支配大肌肉群活動的神經中樞發(fā)育較早,故大肌肉動作發(fā)育較早,軀干及上下肢活動能力較強支配小肌肉群活動的神經中樞發(fā)育較晚,手部腕部小肌肉群活動能力較差,難以完成精細的動作。
(三)關節(jié)特點
幼兒的關節(jié)窩較淺,周圍韌帶較松,關節(jié)的活動性及伸展性較強,但牢固性較差,在較強外力作用下,容易脫白。
(四)足弓特點
嬰幼兒足弓周圍韌帶較松、肌肉細弱,若長時間站立、行走,足底負重過多,易引起足弓塌陷,特別是肥胖兒更易發(fā)生扁平足。
三、幼兒運動系統(tǒng)的衛(wèi)生保健
(一)教育幼兒保持正確姿勢
保持正確姿勢,形成良好體態(tài),即"坐有坐相、站有站相",不僅是為了美觀,更是為了保證幼兒身心健康發(fā)育。不良體態(tài)如駝背、嚴重脊柱側彎等,使胸廓畸形,可嚴重影響幼兒的心肺發(fā)育,易患呼吸系統(tǒng)疾病。體態(tài)不良的幼兒也容易產生自卑感,影響健全性格的形成。
為防止骨酪變形,形成良好體態(tài),需注意以下幾點:嬰兒不宜過早坐下站,不宜睡軟床和久坐沙發(fā)。負重不要超過自身體重的八分之一,更不能長時間單側負重。托幼園所應配備與幼兒身材合適的桌椅。教師要隨時糾正幼兒坐、立、行中的不正確姿勢,并為幼兒做出榜樣。
正確站姿是:頭端正,兩肩平,挺胸收腹,肌肉放松,雙手自然下垂,兩腿站直,兩足并行,前面略分開。
正確坐姿是:頭略向前,身體坐直、背靠椅背大腿和臀部大部分落坐在座位上小腿與大腿成直角,兩手自然放在腿上腳自然放在地上。有桌子時,身體與桌子距離適當兩臂能自然放在桌子上,不聳肩或塌肩,坐時兩肩一樣高。
(二)組織適當?shù)捏w育鍛煉和戶外活動
體育鍛煉和戶外活動,可使肌肉更健壯有力可刺激骨的生長,便身體長高,并促進骨中無機鹽的積淀,使骨更堅硬。戶外活動時適量接受陽光照射,可使身體產生維生素D以預防何樓病。鍛煉時血液循環(huán)加快,可為骨骼肌肉提供更多的營養(yǎng)。
要根據(jù)幼兒的年齡特點,選擇運動方式及運動量,使幼兒全身得到充分鍛煉。
(三)衣服要寬松適度
幼兒不宜穿過于緊身的衣服,以免影響血液循環(huán),鞋過小會影響足弓的正常發(fā)育。衣服、鞋寬松應適度,過于肥大會影響運動,易造成意外傷害。
(四)供給充足的營養(yǎng)
骨的生長需要大量蛋白質、鈣和磷等,還需要維生素D促進鈣、磷的吸收肌肉生長及 "能量"的貯存,需要大量蛋白質和葡萄糖。合理膳食是保證骨骼、肌肉發(fā)育的重要條件。